Las vitaminas, aminoácidos y minerales son nutrimentos presentes en muchos alimentos que estimulan el bienestar, ayudándonos a superar la sensación de cansancio y debilidad. A continuación algunos consejos para elevar el espíritu a través de una alimentación saludable.

Buena alimentación y contenido

Comencemos con el triptófano. Detrás de este extraño nombre reside un aminoácido que se encuentra en todos los alimentos ricos en proteínas: el pollo, el salmón, el pavo, los cacahuates y la yema del huevo. El triptófano eleva los niveles de serotonina, una sustancia química involucrada en la regulación de nuestros ánimo, sueño y apetito. También los carbohidratos son excelentes para la producción de serotonina.

El azúcar es otro ingrediente que nos ayuda a sentirnos mejor. El azúcar sin procesar es mejor que el azúcar refinada, esta última actualmente produce un rápido incremento en los niveles de endorfinas en el cerebro, pero de igual manera se elimina rápidamente. El azúcar sin refinar ayuda a estabilizar nuestro humor porque son absorbidas de manera más lenta, dando un efecto más duradero.

Otro alimento que goza de buena reputación para elevar nuestro estado de ánimo es el chocolate. Contiene grasas, vitaminas y numerosas sustancias que son consideradas como antidepresivos naturales. Otra opción que provee una excelente nutrición para el sistema nervioso es la pasta de almendra. Es rica en magnesio, el cual tiene fama de ser un buen agente para combatir el mal humor.